Beckenbodentraining mit Yoga
Ganzheitliches, dynamisches Training für Sie und Ihn in jedem Alter.
Beckenbodentraining ist die ideale Behandlungsmethode bei Belastungsinkontinenz und Beckenbodenschwäche. Auch bei schon seit langem bestehenden Beschwerden, sowie nach Operationen und Geburten.
Das Beckenbodentraining
Das Beckenbodentraining erfolgt in 3 Stufen. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen, Liegen und in Bewegung ausgeführt, unterstützt von Atem-, Laut- und Tonübungen. Visualisierungen und innere Bilder helfen beim Spüren und Trainieren der Beckenbodenmuskulatur.
| 1. Stufe: | Wahrnehmung und spüren der Beckenbodenmuskulatur. Erlernen der Anspannung und Entspannung des Beckenbodens. |
| 2. Stufe: | Aufbau eines guten aktiven Beckenbodens. Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Stabilisierung der Rumpfmuskulatur in Kombination mit dem Beckenboden. |
| 3. Stufe: | Integration der Übungen in den Alltag Beim Sport, Lasten heben, Treppensteigen, Lachen, Niesen etc. |