Hatha Yoga
Hatha ist aus den Silben „ha“ und „tha“ zusammengesetzt, was Sonne und Mond bedeutet. Sonne Sinnbild für die männliche kraftvolle Energie. Mond Sinnbild für die weibliche ruhige nährende Energie.
Yoga heisst Einheit, Harmonie.
Hatha Yoga bedeutet also diese Energien in uns zu harmonisieren und zwar auf allen Ebenen; im Körper, im Geist und in den Emotionen.
Dazu haben wir verschiedene Werkzeuge: die Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation (Geistesübungen).
Im Hatha Yoga können diese Übungen einzeln angewendet werden; Pranayama als Übung oder Meditation oder Asanas mit Konzentration auf die Ausrichtung des Körpers.
Kombiniert angewendet heisst das sich zuerst körperlich in der Asana ausrichten, dann die Aufmerksamkeit auf den Atem lenken um dann meditativ zu verweilen. Beobachten was in Körper und Geist geschieht: Anstrengung, Dehnung, Atmung tief oder verhalten, auftauchende Gedanken, Gefühle etc.
Wirkung von Hatha Yoga
- Harmonie von Körper und Geist
- Der Körper wird gekräftigt und gedehnt
- Blockaden werden gelöst
- Beweglichkeit wird erlangt
- Beweglichkeit wird erhalten
- Rückenschmerzen können verschwinden
- Kopfschmerzen können verschwinden
- Aufrichtung der Wirbelsäule
- Die Atmung verbessert sich
- Stärkung des Immun- und Nervensystems
- Mehr Energie
- Mehr Körperbewusstsein
- Mehr Selbstbewusstsein
- Innere Stärke, geistige Klarheit
- Verbesserung der Konzentration
Hatha Yoga kann in jedem Alter ausgeführt werden. Auch mit körperlichen Einschränkungen.